播体操是不是太不值了一点。</p>

但看尚叔浑浊平静的目光，陈默明智的没有提问也没有拒绝，而是老老实实的跟着书册上描绘的桩功开始练习起来。</p>

“步子扎太大了，我是让你稳重心，不是上茅房，往里缩一点。”</p>

“步子对了，小臂呢？小臂举那么高，你要跟谁打招呼，我吗？”</p>

“脊背，脊背挺起来，昨晚上勾栏当新郎啦？五岁的小孩腰背都比你挺拔！”</p>

尚叔的声音嘶哑刻薄，但手上的教导却一点也不含糊，每个动作都让陈默做的非常标准之后，才进行下一步的学习。</p>

蓝皮书上的基础体法共有六式，四十八套架式，一个下午的时间，陈默在老人的指导下，磕磕绊绊将其中两式勉强学习成功。</p>

本来以陈默惫懒的性格，是不能够将这两式完全合格演练成功的，因为每个架势都要达标的话，要完全拉开筋骨舒展肌身，这对陈默已经长全的身体是一种折磨。</p>

每次陈默尽全力按照书本上画印的架势去舒展身躯，他似乎都能听到自己的身体在痛苦的哀嚎。</p>